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肩凝りに効くメニュ

こんにちは
トレーナーの奥村です

肩凝りに効くメニューを紹介します。
加圧ベルトを巻いていなくても効果的です。
①横向きで寝ます。
②上の腕を天井方向に上げます。
③息を吐きながらゆっくり後ろに倒していきます。
④倒れるところまでいったらその場でゆっくり呼吸を続けます。

(注意点)
倒している腕の親指は床の方に向ける力で無理に倒していかない。
是非、試してみてください。
気持ちがいいですよ。

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